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提到“菌”，不少人总是“谈菌色变”，本能地排斥它们，其实完全不必如此，空气中、水中、土壤中……这些关乎人类生存生活的物质中，到处都有细菌的踪迹。菌类物质也分好、坏，也就是我们常说的有益菌、有害菌。身体的很多部位中也都存在着或多或少的菌群物质，比如说您的“肠道”。那么这些菌对我们的肠道有哪些作用呢？咱们跟随小编一起往下看！
在肠道内的微生物中，超过99%都是细菌，存活的数量大约有100兆个，种类约500到1000个。这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌。有益菌一般是指在肠胃生长的、对健康起到正面作用的细菌或真菌，有益菌可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。
导致肠道菌群失调的原因有很多种，比如：长时间使用抗生素、免疫、激素等化疗药物、不注意饮食卫生，吃了残留农药或者卫生不达标的食物、运动量小导致小肠蠕动缓慢，食物堆积，导致细菌大量繁殖、还有就是当人承受巨大压力或心情抑郁、焦虑时，肠道内有害细菌或单一类型的细菌会过度繁殖，造成肠道菌群失调。
此外随着年龄的增长，内的有益菌数量减少，也会导致肠道抵抗力下降，婴儿的免疫力低下，也容易出现肠道菌群失调。
3、饭后半小时经常给腹部做，或者是饭后半小时慢步走半小时，为的就是促进肠道蠕动，防止胃部疾病的发生。
除此之外想要更快地改善肠道菌群平时也应该多补充R-1乳酸菌。R-1乳酸菌指的是保加利亚乳杆菌1073R-1菌株，这是明治从自有菌种库中保有的数千株乳酸菌菌株中严格挑选出的菌株。R-1乳酸菌除了改善肠道环境，保持肠道菌群平衡，还能够产生较多的胞外多糖， 激活免疫系统的NK细胞，NK细胞作为免疫系统的重要“防线”，能够助力免疫系统的战斗实力。
我们都知道，70%的免疫系统都分布在肠道内，维护好肠道有益菌群的平衡能让我们的免疫系统更加硬核，从而能够更好地抵御健康隐患。